Elleboog- en polsklachten komen veel voor bij sporters. Vaak sluipen ze erin: eerst wat stijfheid, daarna zeurende pijn en uiteindelijk klachten die je training beperken. Wat begint als lichte overbelasting, kan zich ontwikkelen tot een hardnekkig probleem als de oorzaak niet wordt aangepakt.
Waarom juist elleboog en pols zo kwetsbaar zijn
De elleboog en pols zijn schakelpunten. Ze vangen krachten op die worden doorgegeven vanuit:
- schouder en bovenarm
- onderarm en hand
- nek en bovenrug
Bij veel sporten worden deze gewrichten herhaaldelijk belast, vaak met kracht én snelheid. Denk aan tillen, duwen, trekken, slaan of steunen op de handen. Als de belasting groter is dan wat het lichaam kan opvangen, ontstaat overbelasting.
Veelvoorkomende oorzaken van overbelasting
Elleboog- en polsklachten ontstaan meestal door een combinatie van factoren:
- herhaalde bewegingen zonder voldoende herstel
- te hoge trainingsintensiteit of volume
- onvoldoende kracht of stabiliteit hoger in de keten
- beperkte beweeglijkheid van nek, schouder of bovenrug
- langdurige spanning in onderarmspieren
De klacht zit dan in de elleboog of pols, maar de oorzaak ligt vaak elders.
Klachten die vaak voorkomen
Bij overbelasting van elleboog en pols kun je onder andere merken:
- pijn aan de binnen- of buitenzijde van de elleboog
- een stekend of brandend gevoel bij knijpen of tillen
- krachtverlies in hand of onderarm
- stijfheid of pijn bij opdrukken of steunen
- tintelingen richting hand of vingers
Bekende voorbeelden zijn een tenniselleboog, golferselleboog of polsinstabiliteit, maar niet elke klacht past netjes in zo’n label.
Waarom de klacht vaak blijft terugkomen
Veel sporters proberen:
- rust te nemen
- te tapen of te brace’en
- lokaal te masseren of te rekken
Dat kan tijdelijk verlichting geven, maar als:
- de bewegingsketen niet wordt hersteld
- compensaties blijven bestaan
- de aansturing vanuit het zenuwstelsel verstoord is
dan keren de klachten vaak terug zodra je weer gaat trainen.
De rol van nek, schouder en bovenrug
Zenuwen die de elleboog, onderarm en hand aansturen, komen uit de nek en bovenrug. Een functiestoornis in dit gebied kan leiden tot:
- verhoogde spierspanning in de arm
- verminderde coördinatie
- snellere vermoeidheid van spieren
Daardoor raakt de elleboog of pols sneller overbelast, ook als je techniek op het eerste gezicht goed lijkt.
Wat kan chiropractie betekenen bij deze klachten?
Bij een chiropractische benadering wordt niet alleen naar de pijnplek gekeken, maar naar het totale bewegingspatroon. Daarbij wordt onder andere beoordeeld:
- hoe de wervelkolom beweegt
- of zenuwprikkels goed worden doorgegeven
- waar compensaties ontstaan
- hoe schouder, elleboog en pols samenwerken
Door functiestoornissen te corrigeren en de samenwerking te verbeteren, kan het lichaam de belasting weer beter verdelen.
Overbelasting is zelden toeval
Elleboog- en polsklachten bij sport zijn meestal geen puur lokaal probleem. Ze zijn vaak een signaal dat het lichaam ergens anders tekortschiet. Door verder te kijken dan de klacht zelf, voorkom je dat tijdelijke pijn een langdurige blessure wordt.
Vragen of een afspraak maken?
Blijven elleboog- of polsklachten terugkomen tijdens of na het sporten?
Bij Chiropractie Blaauw kijken we naar de oorzaak achter de klacht.
Neem gerust contact op via e-mail of bel 0182 – 570124.
